Preparándonos para el deporte

Es recomendable contactar primero con distintas Federaciones Deportivas, Clubes, y Asociaciones; elegir a gusto y serán los profesionales quienes orienten el programa de actividades a realizar; y en su caso, serán los especialistas en medicina deportiva quienes efectúen las exploraciones pertinentes para un control y seguimiento personal, además de algunos consejos prácticos que no se pueden olvidar:

El esfuerzo físico ha de adecuarse a la edad y al estado físico actual. Es importante entrenar la musculatura y potenciarla de manera progresiva. Búsqueda de horarios adecuados a la práctica deportiva. Sesiones de calentamiento para la flexibilidad en articulaciones y musculatura en general. Correcta hidratación con ingestión de líquidos. Alimentación equilibrada y tiempos de descanso. La práctica deportiva en las personas con síndrome de Down ha de seguir los mismos patrones teniendo en cuenta que: Toda persona tiene necesidades y deseos básicos para un adecuado crecimiento físico, mental, social y emocional. Las personas con necesidades educativas especiales sólo son distintas en la expresión de sus necesidades e intereses. Procuremos dar la importancia que tiene el deporte en su faceta educativa y su contribución al pleno desarrollo armónico de la persona, gozando de las relaciones sociales establecidas con los otros, en el ejercicio de la práctica deportiva.